节食减肥饿了吃什么 几个事项帮你打造完美身材

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减肥时只要不摄入高热量食物即可,多吃蔬菜水果,例如菠萝之类来源附带减肥食谱这是第一阶段的方案第一部分。早饭:一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶,必须吃早饭……

  减肥时只要不摄入高热量食物即可,多吃蔬菜水果,例如菠萝之类1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。附带减肥食谱

  这是第一阶段的方案第一部分

  早饭:一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶,必须吃早饭,不吃早饭必然发胖,早饭必须在八点半以前结束,不然还是发胖。

  午饭,以绿色的蔬菜为主,(例如:白菜、冬瓜、生菜、西兰花、胡萝卜)可以吃少量的虾肉或者鱼肉,(鱼肉和虾肉不是同时吃,可以自己选择其中一种,虾肉限量7-12只)饭后一杯酸奶,暂时不安排你吃主食,多吃些蔬菜,减肥的过程里不要吃任何的面食原文

  晚饭,一杯豆浆20分钟后一个苹果(如果没有条件准备豆浆机,可以买无糖豆浆粉)

  每天保证1个小时的步行,匀速就好,不要有剧烈的运动。必须念动一致.

  第一阶段的方案第二部分

  早饭前15分钟内喝一杯蜂蜜水,蜂蜜不要放的太多,一小勺就好,水温适中,不要用凉水!

减肥时只要不摄入高热量食物即可,多吃蔬菜水果,例如菠萝之类1+6+3+女+人+网。附带减肥食谱这是第一阶段的方案第一部分。早饭:一个鸡蛋、一杯脱脂牛奶,必须吃早饭……

  早饭:一杯脱脂牛奶,一个鸡蛋,一根香蕉

  午饭:按照第一部分

  晚餐:小碗大米稀饭一碗不要配咸菜之类的食物!

  前3天是第二部分后5天是第一部分

  早饭是八点半以前吃完

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  午饭是12点到1点之间吃完

  晚饭是5点到6点之间吃完

  走路的时间自己可以选择但是只要开始走一个小时不能停一定记住念动一致

  豆浆是必须无糖的,如果没有,可以用脱脂牛奶代替1+6+3+女+人+网。

 
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