怎么睡姿睡觉可以减肥呢 远离不良情绪可健康减肥

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  将起床时间向前推八小时,就是该上床的时间。当然,不是每位女性都是需要这样长度的健康睡眠时间的,有些人需要7个,有些则需要9个。如果次日有重要事必须提早起床,那么请相应地提前就寝,总之必须保证至少7个小时的睡眠zdY

  睡眠时间越接近7个小时,坚持下去后,睡觉减肥法瘦身效果就越明显,但要注意的是,并不是说睡得越多,瘦得越多。周末即使没事做也要尽量按时起床。同时,尽量每天都在同一个时间段睡觉,这样身体代谢才会更加有规律,排毒活动才能有条不紊的进行。 正确的睡眠姿势

  中医强调标准的睡眠姿势应该为“卧如弓”,又称“吉祥睡”。即:身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上,这有点像猫咪的睡觉方式1_6_3_女_人_网

  中医认为以这种姿势入睡能休息好身体的同时又不损耗心气,像猫一样蜷卧后,大脑很快就能静下来,由兴奋转为抑制状态,不久就能进入了梦乡,从而保证机体正常的新陈代谢,达到减肥美肤的效果。

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  睡前的健康习惯

  睡前习惯对改善睡眠有很大的帮助1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。可以考虑听一段好听的轻音乐,如小夜曲,因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环。或睡前阅读、沐浴等。这些活动应该在睡前45分钟开始。这样你的身体很快就会开始出现准备入睡的放松

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  状态,让你更加容易入睡哦。另外,睡前记得要保持旁边是黑暗的,而且睡前禁止摄入酒精饮料及咖啡因1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

  越是有效的减肥方法,就越要求你坚持。而过午不食的减肥方法,就是要大家学会忍耐。超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

 
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