怎么越跑步体重越重 跑步能减肥吗

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  进行体测,如果想要衡量身体的情况,体重只是一项很模糊的指标,单独一项数据并不能说明什么,需要找到一台体测仪,用体测仪分析一下目前的身体状况如果是肌肉上升,脂肪下降,且身体重量不超过正常值,那么恭喜你,你已经进入脱衣有肉,穿衣显瘦的境界,不用顾虑体重增加了1~6~3~女~人~网。当然,肌肉上升,意味着身体控制血糖的能力也在上升。这是一件好事。

  通过跑步减肥是很多人在减肥道路上都实施过的方法,但要么坚持不下来,要么在坚持好几个月过后称体重,发现并没有减掉几斤,这种理想与现实中的偏差究竟是为何?

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  不少人在跑步之后感觉非常饿,然后会管不住嘴的摄入大量的卡路里iqI。即使已经跑步有一段时间,但是如果你跑步所消耗的卡路里抵不上你摄入的卡路里,不仅根本不能达到减肥的效果,可能还会导致体重缓慢上升。

  为了避免一次性摄入过多的卡路里,我们可以采取少食多餐的策略。将每天的餐数扩大到5-6次,但是减少每次的进餐量此外,水果和蔬菜等健康食品是必不可少。

 
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